大暑|原来夏季才是养关节的黄金期

　　大暑是我国传统节气中的一个重要时刻，象征着一年炎热的时期。此时的气温常常热得无法忍受，白天阳光炙烤大地，空气中的湿气也让人感到沉闷难耐。

　　在古代，农民通过大暑节气来指导农事活动，尤其是稻谷、玉米等夏季作物的生长。在现代社会，大暑提醒我们要关注农业生产，提示着我们需要采取相应的措施来应对这股汹涌的热浪。

　　大暑的气候特征

　　大暑时节，天气酷热且湿气十足，常常伴随着高温、多雨和雷暴天气。白天气温高达35℃以上，空气中的湿度也非常大，人体散热困难，容易感到疲倦和不适。与此夏季的强烈阳光也使得户外活动变得更加艰难。对于那些长期生活在城市的人们来说，拥挤的环境和闷热的空气常常让人倍感压抑。

　　大暑养生要点

　　骨骼健康并不是只有冬天需要注意，在这样的炎热天气，空调是必不可少的，空调房里的温差、出汗后的电解质流失、贪凉后的不当姿势，都可能让骨科问题找上门。

　　空调直吹，容易造成“膝盖发凉、肩膀僵硬”，这是因为人体关节就像轴承，怕冷又怕潮。尤其是在穿得少的高温天气，冷风直吹人体的膝盖、颈椎、腰椎，尤其是本身有关节炎的人，更容易感觉酸痛加重。

　　天气炎热，不动都会出汗，很多人只记得补水，却忘了同时流失的还有钙、钾、钠等电解质 —— 这些可是骨骼需要的营养素。如果长期电解质失衡，可能导致肌肉无力、抽筋，甚至影响骨骼的韧性。

　　尤其是老年人和更年期女性，本身钙吸收能力较弱，高温天食欲下降、饮食清淡，更容易出现钙摄入不足。

　　尽管酷暑难耐，但在大暑这个节气里，我们依然可以采取一些方法来保持清凉和舒适健康。

　　出汗多的时候，淡盐水和绿豆汤可以很好地补充因为流汗而失去的水分。传统的中药食疗也能在此时发挥重要作用。例如，鱼虾、蛋类，可以补充蛋白质，帮肌肉稳住骨骼。